Baume musculaire avant et après sport

C’est bien connu, il est important de pratiquer une activité physique régulière, autant pour le bien-être physique que mental. Si le sport rime souvent avec plaisir il peut aussi comporter ses zones d’ombres comme les douleurs musculaires si l’effort a été trop intense ou mal préparé. Et pour ça j’ai une petite recette composée de seulement 6 ingrédients!

Baume musculaire aux huiles essentielles

Pour soulager les douleurs musculaires, rien de mieux que les huiles essentielles et le macérat huileux d’arnica. Dans cette recette de baume musculaire décontracturant j’ai utilisé les huiles essentielles d’estragon, de gaulthérie odorante et de lavandin super qui vont aider à soulager les muscles et récupérer après le sport. Pour cela il suffit d’en appliquer une heure avant le sport, et après la douche qui suit votre séance. Cette recette a été testée et approuvée par un de mes proches accro à la course et aux marathons, et j’espère qu’elle vous sera aussi utile qu’à lui 🙂

Baume musculaire aux huiles essentielles

Pour cette recette de baume musculaire vous aurez besoin de :

– 8g de cire d’abeille ou soja

– 20g de beurre de karité

– 25g de mâcérat huileux d’arnica

– 36 gouttes d’huile essentielle d’estragon (soit 5%)

– 156 gouttes d’HE de gaulthérie odorante (soit 25%)

– 120 gouttes d’HE de lavande vraie ou lavandin super (soit 20%)

Baume musculaire aux huiles essentielles

Pour réaliser la recette vous aurez besoin des ustensiles suivants :

– un pot en verre d’une contenance de 100g

– une balance de précision

– une casserole

– un récipient pour le bain marie

– une cuillère

Baume musculaire aux huiles essentielles

A l’aide de votre balance de précision, pesez puis versez 8g de cire et 20g de beurre de karité dans un récipient propre (en verre, céramique ou inox). Placez ce récipient dans une casserole avec un fond d’eau bouillante et laissez fondre le tout au bain marie en mélangeant pour que la cire se mélange de façon homogène au beurre de karité. Une fois le tout fondu, ajoutez les 25g de macérât huileux d’arnica hors du feu, les 36 gouttes d’huile essentielle d’estragon, les 156 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie odorante et les 120 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie ou lavandin super. Laissez refroidir jusqu’à ce que la préparation ait la texture d’un baume comme sur la photo ci-dessus et … c’est prêt! 🙂

Coralie du blog Peppermint Beauty

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