Sauter un repas, est-ce dangereux pour ma santé ?

Il faut d’abord se demander pourquoi sautez-vous un repas ? Sauter un repas est-ce pour vous une astuce pour perdre du poids ? Est-ce par manque de temps, d’appétit ?

 

Sauter un repas pour perdre du poids ! Une bien mauvaise idée !

 

Vous obligez votre corps à jeûner malgré son besoin d’énergie. Sauter un repas volontairement stresse votre organisme. Celui-ci va alors piocher dans les réserves musculaires pour pallier le manque d’énergie. Vous perdez alors du muscle.

Lors de la prise alimentaire suivante, celui-ci va, par des réflexes hormonaux, stocker davantage.

Vous affamer risque de dérégler vos sensations alimentaires. Votre prise alimentaire rapide sera également plus importante que d’habitude. A ce moment, vous n’écoutez plus votre corps, vous ne sentez plus votre satiété. Vous risquez de reprendre votre poids perdu plutôt que d’en perdre ! C’est « l’effet YOYO » !

 

Sauter un repas par manque de temps ! Préférez nos remèdes !

 

Vous sautez un repas par manque de temps ! Vos obligations professionnelles vous empêchent de déjeuner par exemple ?

Décalez alors votre pause déjeuner à plus tard ou anticipez ce manque de temps en prenant une collation vers 10h. L’objectif serait de faire souffrir le moins possible votre organisme d’un manque d’énergie.

 

Sauter un repas par manque d’appétit ! Ecoutez-vous avant tout !

 

Vous n’avez pas faim ? Alors ne mangez pas ! Laissez votre faim se manifester !

Nous avons pour habitude de manger à des heures précises. Le mieux serait de manger quand notre corps nous le réclame et pas seulement car il est l’heure ! Ecoutez votre corps et vos sensations alimentaires.

Si toutefois vous n’avez pas le choix de devoir manger à une certaine heure voici quelques conseils :

  • Servez-vous peu, quitte à vous resservir par la suite.
  • Au restaurant, évitez la formule complète (Entrée + plat + dessert)
  • Choisissez un repas léger

Finalement, sauter un repas est-ce dangereux pour ma santé ?

 

Sauter un repas peut s’avérer dangereux dans le cadre de certaines pathologies comme le diabète par exemple.

Si vous n’avez jamais eu faim le soir ou le matin, alors ne vous obligez pas à manger. C’est votre rythme alimentaire.

En revanche ne vous imposez pas à sauter des repas, vous irez à l’encontre de vos besoins.

Ecoutez votre corps, faites lui confiance ! Une bonne santé alimentaire consiste à s’alimenter en pleine conscience.

 

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